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888真人在线赌场:让皮肤多暴露在阳光下

时间:2021/10/11 14:26:28   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要: 骨量逐渐减少,首先是骨变薄变轻,骨小梁变薄。骨的持续减少使骨小梁之间的一些连接消失,甚至骨小梁消失。这种情况在人体中轴骨上表现得更为明显。脊柱是由椎体内具有海绵状网状结构的松质骨组成。当骨小梁消失后,孔变大,原来规则的海绵状网状结构变为不规则的孔状结构。这破坏了骨头的微观结构,...

骨量逐渐减少,首先是骨变薄变轻,骨小梁变薄。骨的持续减少使骨小梁之间的一些连接消失,甚至骨小梁消失。这种情况在人体中轴骨上表现得更为明显。脊柱是由椎体内具有海绵状网状结构的松质骨组成。当骨小梁消失后,孔变大,原来规则的海绵状网状结构变为不规则的孔状结构。这破坏了骨头的微观结构,很容易骨折。


3.骨脆性增加,骨机械强度降低,骨折风险增加由于上述两种变化,皮质骨变薄,松质骨和小梁骨变薄、断裂、数量减少,孔变大。这种骨骼支撑人体和抵抗外力的功能减弱,脆性增加,容易骨折。当骨密度严重降低时,即使是咳嗽、开窗、弯腰等小动作也会导致骨折。与骨质疏松密切相关的骨折,即非暴力骨折,通常称为骨质疏松性骨折。


预防骨质疏松从改变生活方式开始。钙补充剂摄取足够的钙质有助于强健骨骼,并在未来保持骨骼健康。当绿色蔬菜等食物中钙含量较低时,应在一日三餐中多吃钙含量较高的食物,如牛奶、乳制品、虾米、虾米、鱼(尤其是海鱼)、动物骨头、芝麻酱、豆类及其制品、鸡蛋等。同时,根据需要补充适量的钙,以满足骨骼的需要。


如果需要补钙,请在医生的指导下选择适合自己的钙。身体只有在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。吃富含维生素D的食物,如蛋黄、肝脏、强化牛奶和鱼脂肪,如鲭鱼、鲑鱼和金枪鱼;在保护阳光的同时,让皮肤多暴露在阳光下,让身体能自动产生更多的维生素D,尽量不要使用遮阳布或遮阳板等遮阳物。在繁忙的现代社会,由于饮食不平衡和户外活动减少,许多人需要额外补充维生素D。请在医生的帮助下检查您的血液,以确定您是否缺乏维生素D。


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